苹果热热吃,减重、美肠、抗老三效合一!

体重也不重,但小腹总是凸凸的,你也有这样的困扰吗?日本肠内洗净专家齐藤早苗表示,近几年来过着晚吃晚睡的夜型生活的人越来越多,刚吃完晚餐就立刻躺下去睡觉,长期下来身体无法顺利地打扫大小肠,肠内环境恶化,出现便秘与肠下垂,小腹当然瘦不下来!

齐藤早苗建议,可以藉由吃苹果来改善肠道问题。苹果是众所周知的健康食品,富含整肠效果的水溶性食物纤维,能抑制肠内坏菌生长、增加好菌,并包覆胆固醇与体内有害物质,助于排便与排毒。
另外,苹果具有减缓糖质吸收的功效,防止血糖值飙升,不易转化为脂肪堆积体内。而且苹果性温不寒,吃了不会手脚冰冷,腹泻也能获得改善。

虽然光生吃苹果就有十分惊人的保健功效,但齐藤早苗表示,连皮加热一下,让水溶性纤维分解分为细小分子,帮助消化,减少胀气,排出肠内坏菌效果也加倍,且去除体内的活性氧物质,减重、美肠、抗老三效合一!
想要身材曲线更迷人?温苹果是你的最佳选择!

步骤1:洗净½个苹果,连皮切成四等份瓣形,去除梗和种子。
步骤2:放在耐热盘中,盖上保鲜膜后,用微波炉加热约1分半。
可直接食用,或撒上肉桂粉,或滴上柠檬汁及蜂蜜增添风味。想要加强祛寒效果,可佐上生姜泥与蜂蜜。

〈苹果优格〉食物纤维X乳酸菌,整肠效果加倍
碗里盛装200公克的优格,放入切成好入口的大小的温苹果即可
〈苹果红茶〉飘散苹果香味,甘甜顺口
将温苹果切成薄片。茶杯里放入红茶包,注入热水。约2分钟后取出茶包,放入温苹果。
〈苹果吐司〉取代果酱,微软带脆的食感超对味
将温苹果纵切成5片。烤好吐司,抹上些许奶油,再铺上温苹果就完成了!


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